“肩胛内收”纠正圆肩

“臀桥”矫正骨盆

“哎呀，我的腿好酸呀！”，“加油！坚持住，还有五个动作！”场上交织着欢笑声和加油打气声。2022年4月26日上午，根据公司年度内训工作安排，为树立员工健康意识、使员工养成良好的习惯和健康的生活方式，拥有健康的体魄，以更好的状态投入工作和生活，j9九游会官方网站文体公司开展居家办公训练技巧暨十大“躺瘦”技能培训。

现场的授课讲师是j9九游会官方网站文体公司威拓普健身馆梁语箫经理和资深教练们，各位教练均对健身行业有非常深入地了解，自威拓普健身馆开业以来，教练们的专业教学也得到了广大客户的认可。课堂上，梁经理首先对“办公室综合症”，以及颈椎前倾、高低肩、驼背等常见的体态问题进行了介绍，并对每个动作进行了详细的教学示范。

在讲解“弓步蹲”动作时，教练们耐心、细致地对现场学员一一进行指导和纠正，“教练，您看我蹲得对吗？”“这样不太对，注意膝盖蹲下去做前腿屈膝时，膝盖不能超过脚尖，以免膝盖承受压力过大。起身时，用臀部发力才能更好地达到锻炼目标肌群的作用哦。”教练们还通过针对性的运动技巧教学，帮助员工们缓解平时久坐、少动带来的肩颈酸痛等问题。最后，讲授了如何通过简单有效的动作实现“躺着也能瘦”的技巧。经过一个多小时的运动，员工们在趣味健身运动中达到了放松身心、锻炼体魄的效果，同时增强了凝聚力和向心力，更收获了更亲近的同事关系。

今后，j9九游会官方网站文体学堂将继续根据公司业务特长和实际，开展更多内训课程，内容涵盖经营业务开拓、规范日常管理，提升工作效能等，为提高员工综合素质、实现公司经营更好、更快发展而不懈努力。

（通讯员 苏善清 文/图 编辑 黄欣）